7 dicas para perder barriga definitivamente
 | Esqueça os milagres e os grandes sacrifícios e considerar pequenas mudanças permanentes na sua vida para parar a flacidez e ter uma barriga lisa1. Comer bem e muitas vezes . Morrendo de fome não vai fazer você perder sua barriga, começar o dia com um bom café da manhã, mas a abundância de gorduras saturadas ou fritos, e usa pequenos lanches freqüentes ao longo do dia para manter seu metabolismo ativo. Cada dia você deve fazer pelo menos cinco refeições, pois quando você ficar muito tempo sem comer, seu corpo vai entrar em modo de suspensão, usa muito poucas calorias e acumula tudo o que vem "just in case". |
2. Vamos acelerar suas corridas . Quanto mais rápido você perde peso, menos provável é que eles são para manter a perda. Bater dietas que fazem você morrer de fome para acelerar o processo não funciona a longo prazo. No final estimular o seu corpo para conservar sua gordura pelo famoso efeito yo-yo e, geralmente, fazem você perder água necessária, especialmente se você se exercita.
3. Escolha bem a sua gordura . Totalmente eliminar a gordura é um erro porque é necessário, mas opte por gorduras saudáveis tipo monoinsaturada (azeite de oliva, nozes) e gorduras poliinsaturadas (peixes de água fria), controla alimentos ricos em gorduras saturadas (carne, manteiga .. .) Verifique os rótulos e, quando você vê "óleo vegetal parcialmente hidrogenado", saiba que indica a presença de gorduras saudáveis como aquelas gorduras trans malditos.
4. Atenção para as "calorias escondidas." Algumas pessoas engordam comendo pouco, mas não prestar atenção a sua lata de refrigerante, a barra de chocolate crocante, a tampa do bar ou o seu copo de uísque a cada dois dias. Em muitos casos, esses pequenos lanches fornecem muitas calorias, mas não consegue sensação de saciedade. A lata contém 150 kcal, eliminá-los de sua dieta e este gesto acabou de perder
5. Lipoaspiração? não acho que você pode comer o que quiser e, em seguida, retire a gordura na sala de operação para passar sua base de poupança. A lipoaspiração remove a gordura subcutânea ou superficial, profunda gordura visceral é realmente representam um risco à saúde. As células de gordura removida você se foi para sempre, mas nada impede que seu corpo para fazer novas células de gordura.
6. Aproveite as bebidas reais com 0 calorias . Quando você está com fome e um pequeno lanche saudável (iogurte, cereais, maçã, etc.) Não ter enchido o estômago ou ansiedade calma, ter uma infusão de sabor agradável. Recomendamos que o chá rooibos não tem cafeína ou uma infusão de alcaçuz, menta e anis se você gosta de um sabor doce, sem adição de açúcar. Não só vai acalmar, hidratá-lo também, se você levar nutrientes digestivos e saudáveis e antioxidantes.
7. Dedique-se à matemática e treina todos os dias . Cada meio quilo de gordura contém 4.500 kcal ou o que é o mesmo, você precisa de todos aqueles kcal para se livrar de meio quilo de gordura pura (
